「增肌」需要做重量訓練相信大家都沒有疑問，但是為什麼「減脂」也需要做重量訓練呢？事實上如果您想真正長久有效地從運動中獲得減脂效果，至少你/妳七成的運動時間應該用來做重量訓練。其原因最簡單的講，是因為這是最好的途徑讓您能同時瘦身又能保持肌肉組織，而肌肉組織正是身體最主要的燃脂組織。
Percent的一對一健身訓練，讓學員不只獲得教練根據每個人的需求所量身打造的健身計劃，更會請學員在同意之下，利用WhatsApp上傳每日的飲食，讓教練觀察其每日的飲食習慣，與學員互動，給予追蹤與建議，讓學員能容易地執行最適合自己的健康飲食，真正健康有效的達到成效。
參加Percent的一對一訓練期間，如果您的目標是減重或單純希望自己能在上堂之外的時間亦有自己運動的建議，我們的教練亦會根據您會在家中或是健身房自行運動的打算，提供相應的功課表，讓您有最完整的運動計劃。
在每次上完堂課之後，一對一的訓練學員皆會獲得本中心精心準備的免費運動小食一份（包含香蕉一隻與綜合堅果一包），作為運動後最佳的營養補充。
每堂訓練時間：60分鐘
許多的運動傷害或身體痠痛，是來自筋膜長時間過緊，影響了身體關節的運作，甚至產生肌肉不平衡及各種痛症。
運動式按摩及筋膜放鬆，是根據肌肉組織的分佈來進行，可以做到增加運動表現、減輕運動疲勞、預防運動傷害、預防肥厚性疤痕（俗稱橘皮）等效果。
Percent的教練會在課堂中根據學生個人的運動需求來客製化按摩手法或伸展方式，有時按需求配合使用按摩槍擊打同步進行放鬆。
每堂時間：60分鐘
「大重量訓練只會讓人力量變大卻不會變壯」、「我應該將大部分的健身房訓練用來作單獨部位的分離訓練動作」「減脂與增肌無法同時進行」？健身健美資訊中亦充斥著許多的迷思，其實只要用對正確的方法訓練，持之以恆的努力配合適當的飲食之下，每個人都可以打造健美的肌肉線條。
但是如果方法用錯，可能幾年的時間過去都達不到成果。我們的教練正是用科學的理論為基礎，帶領學員一步步用正確的方式訓練，打破迷思，事半功倍，見到成效。
每堂訓練時間：60分鐘
本中心亦提供一對一的拳擊訓練。在拳擊的擊、踢、蹲、跳之中，學員除了獲得極佳的心肺訓練，強壯心肺的效能，更同時進行了極佳的上肢訓練及核心訓練，更可以強壯骨骼、增加肌耐力與爆發力。
同時拳擊訓練對心情的調整亦有極大的幫助，讓您在充滿壓力的生活中獲得釋放，心情舒適愉快。故拳擊絕對是一舉數得的健身訓練。
每堂訓練時間：60分鐘
